รักษาความดันโลหิตสูง

รักษาความดันโลหิตสูง

เป็นที่รู้กันดีว่าความดันโลหิตสูงเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญในการเกิดโรคหลายๆ ชนิด เช่น โรคหัวใจ, อัมพฤกษ์, ชัก, โรคความดันโลหิตสูง ในบทความนี้เราจะพาคุณไปรู้จักเกี่ยวกับความดันโลหิตสูง สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคนี้ และวิธีการรักษาความดันโลหิตสูงให้เหมาะสม

สาเหตุของความดันโลหิตสูง

การเกิดความดันโลหิตสูงมักมีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้อง เช่น ปัจจัยที่มาจากพันธุกรรม ปัจจัยที่มาจากสิ่งแวดล้อม และปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการดำเนินชีวิต

หากคนในครอบครัวของคุณมีประวัติมะเร็งเต้านม โรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูง มีโอกาสที่คุณเองอาจจะมีความเสี่ยงสูงในการเป็นโรคความดันโลหิตสูงเช่นกัน นอกจากนี้ รูปแบบการดำเนินชีวิตที่ไม่ดี อาหารที่รสชาติอร่อยแต่หวาน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สูบบุหรี่ ขาดการออกกำลังกาย และความเครียดในการดำเนินชีวิต เป็นต้น ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่มีส่วนเกี่ยวข้องในการเกิดความดันโลหิตสูง

วิธีการรักษาความดันโลหิตสูง

การรักษาความดันโลหิตสูงมีหลายวิธีที่สามารถใช้ได้ เพื่อช่วยลดความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน อย่างไรก็ตาม การรักษาความดันโลหิตสูงมักจะประสบความสำเร็จมากที่สุดเมื่อมีการร่วมลักษณะของการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการดำเนินชีวิต เช่น

• การควบคุมน้ำหนัก หากคุณมีน้ำหนักเกินที่เหมาะสม ลดน้ำหนักลงอาจช่วยลดความดันโลหิตได้
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น เดินเร็ว วิ่ง ว่ายน้ำ เล่นกีฬา หรือทำการบริหารกล้ามเนื้อหัวใจ เพื่อเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดที่แข็งแรง
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดการบริโภคอาหารที่มีประจุไนเตรทสูง เช่น อาหารชนิดอิตาลี เกาหลี ญี่ปุ่น เพื่อลดการสะสมไขมันในหลอดเลือด
• สมดุลย์การบริโภคเกลือ หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่มีประสิทธิภาพน้ำเบิกไวเช่นอาหารจานด่วน อาหารที่ถูกเนียน
• เลิกสูบบุหรี่หากคุณเป็นนักสูบ อย่าเผชิญกับแอลกอฮอล์ในปริมาณเกินกำหนด
• ลดแรงกดทับที่ใช้ในชีวิตประจำวัน เช่น รักษาสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว หยุดงานแบบพักยาวเมื่อสิ้นสุดทุกงาน
• หากคุณมีภาวะเครียด ควรทำการปรับสภาพจิตใจให้ผ่อนคลาย สบาย ๆ ใช้เทคนิคการหายใจ ทำกิจกรรมที่ช่วยในการสร้างความสุข อาทิ ทำโยคะ ทำสมาธิ

คำถามที่พบบ่อย

1. การรักษาความดันโลหิตสูงต้องใช้เวลานานเท่าไหร่ถึงจะรู้ผล?

ความดันโลหิตสูงมีความแตกต่างไปจากบุคคลที่รับการรักษา อย่างไรก็ตาม การรักษาความดันโลหิตสูงมักจะมีผลเร็วและมีประสิทธิภาพที่ยอดเยี่ยม เมื่อมีการปรับเปลี่ยนและปรับปรุงพฤติกรรมในการดำเนินชีวิตอย่างเหมาะสม ดังนั้นคุณจะรู้ผลได้เร็วกว่าที่คุณคิด

2. ควรทานอาหารชนิดใดในการลดความดันโลหิตสูง?

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สำหรับการลดความดันโลหิตสูงมีหลากหลาย เช่น ผลไม้และผักสด อาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ธัญพืช เนื้อสัตว์ที่มีน้อยต่อไขมัน และอาหารที่ตัดเกลือลง เช่น เกลือทาโบนัส

3. การลดความดันโลหิตสูงสามารถทำได้ด้วยวิธีการอื่นๆ ไหม?

นอกจากการปรับพฤติกรรมในการดำเนินชีวิต เช่น การควบคุมน้ำหนัก ออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารที่เหมาะสม ยังมีวิธีการอื่นๆ ที่สามารถช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ เช่น การใช้ยาต้านความดันโลหิตสูง โดยปกติแล้ว แพทย์จะสั่งยาพาร์ทแบบองค์รวม ให้ช่วยลดความดันโลหิตสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ และประหยัดต่อการใช้งาน

4. ควรระมัดระวังสิ่งใดเพื่อลดความเสี่ยงจากความดันโลหิตสูง?

ควรสนใจดูแลสุขภาพอย่างครบถ้วนและเป็นระบบ พบแพทย์ประจำปีเพื่อตรวจสุขภาพอย่างเสียค่าใช้จ่าย และควรควบคุมน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารหวาน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ รวมถึงการตราตรึงสภาพจิตใจเพื่อลดความเครียดและแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งให้เหมาะสม

ความดันโลหิตสูง เป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญในการเกิดโรคหลายๆ ชนิด เราจึงควรใส่ใจรักษาความดันโลหิตสูงให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน เพื่อสุขภาพที่ดีและคุณภาพชีวิตที่ดีมากยิ่งขึ้น